痩せるってどんな仕組み？ダイエットはつらいものじゃない！

こんにちは！

脚痩せアドバイザーのhinaです！

あなたはダイエットと聞くと

何を思い浮かべますか？

食事制限？

ハードな運動？

大変なもの？

我慢するもの？

私も以前はそんなふうに思っていました！

でもダイエットって実は

難しいものではないのです！

痩せる仕組みを理解すれば

ぐちゃぐちゃに絡まったヒモが

ほどけるように

簡単にダイエットに取り組む

ことができます！

もし理解できていないと

上に書いたようなイメージのまま

ダイエットに嫌気がさして

とても自分にはできない

と思ってしまいます…。

憧れの細い脚も憧れのまま

終わってしまいます！

この記事から

正しい痩せる仕組みを理解して

「何もしてないのに細いよね」

と憧れられる女性になりましょう✨

それでは本題です！

人が

摂取カロリー＜消費カロリー

で痩せるというのは当然ですよね？

例えば女性の基礎代謝が1400kcalとして

1日の食事を1000kcalに抑えると

必然的に痩せていくわけです。

しかし

基礎代謝以下のカロリーしか摂らないと

体は飢餓状態だと勘違いして

カロリーを消費しにくい

低燃費モードになります。

これはもったいない！

摂取カロリーを抑えるのも辛いですしね😭

結局なかなか痩せず、

太りやすい体に

なってしまいます。

なので摂取カロリーを減らすのではなく

・日々の消費カロリーを上げる

・摂取したものを脂肪に変えない

をおススメしています！

日々の消費カロリーを上げるには

代謝を上げる

日常生活の動きを少し変える

などがあります。

例えば

朝ごはんを食べると

1日の消費カロリーが2倍になる

白湯を飲んで内臓温度が1℃上げると

基礎代謝も約10～12%上がる

エレベーターではなく階段を使う

などです。

摂取したものを脂肪に変えないためには

血糖値を激しく上下させない

ことが大切です。

なので朝ごはんは重要なのですね。

これがいわゆる

糖質制限ダイエット

に関わります！

いかがでしたか？

摂取カロリーを減らさなきゃ！と

つらい食事制限をされている方も

多いのではないでしょうか？

食事制限は

短期的なダイエット

にはなりますが

リバウンドの可能性も高く

体の不調も起こしやすいです。

まずは自分の生活を見直してみて、

朝の時間を有効に使えているか

階段を使える場所はないか

を考えてみてください！

また、代謝アップには何ができるか

調べてみるのもいいですね✨

次回は今回少し紹介した糖質制限について

糖質制限とは何か？　

どんな効果があるのか？

を深掘りしていきたいと思います！

よろしければぜひ読んでみてくださいね😊