腸内環境を整えて痩せやすい体に！ヤセ菌を増やす方法とは？

こんにちは！

脚痩せアドバイザーのhinaです！⭐️

突然ですが「ヤセ菌」「デブ菌」

ってご存知ですか？

腸内に生息するこの2つの菌が

痩せたり太ったりすることに大きく影響します。

痩せている人たちのお腹の中は

ヤセ菌がいっぱい！

代謝がすごくいいんです。

食べても痩せる

魔法のような体を手に入れてみたい人は

ぜひこの記事を最後まで読んでみてください！

腸内環境を甘くみていると

美脚、ダイエットが遠のくだけでなく

肌荒れや身体の不調も招きかねません…

それでは腸内環境を整える方法を

さっそく紹介していきます！

▶︎菌について

善玉菌(乳酸菌)
腸の働きを整え、肥満を防ぐ。

悪玉菌
脂質や動物性たんぱく質を好み、

便秘や下痢、肌荒れを引き起こすこともある。

日和見菌(ひよりきん)
一番多い菌。

善玉菌が多いときには善玉菌、

悪玉菌が増えれば、悪玉菌の働きを助ける。

つまり！

日和菌を味方につければ

いいんです！

少しの努力が

大きな成果を生みそうじゃないですか？

ではどうしたら善玉菌は増えるのでしょうか？

私がオススメするのはこちら！

ホットヨーグルト

です！

ヨーグルトが腸にいいのはみなさん

ご存じだと思いますが、

その中の菌が動けるのは

体温くらいの温度だと言われています！

1回分（約100ｇ）のヨーグルトに

電子レンジ（500W）で40秒ほど加熱します。

38℃程度に温めて食べるのがいいですよ。

また、バナナやハチミツなどに含まれる

オリゴ糖と一緒にとると

吸収が良くなるのでおすすめです！

そして空腹時だと

胃酸で乳酸菌が破壊されてしまうので

食後に食べましょう。

いかがでしたか？

ほんの一手間で効果が変わるなんて

知らないともったいないですよね！

まずは1日1回食後に

ホットヨーグルトを

取り入れてみましょう！

美脚も美肌も手に入れるために

腸内環境が大切

ですよ！

それでは本日はここまで！

ありがとうございました😊