プロテインの違いを解説！手軽に脚やせをサポート！
こんにちは！
脚痩せアドバイザーのhinaです！💫
今回は以前タンパク質編で少しご紹介した
についてお話していこうと思います！
プロテイン編はコチラ！↓
https://ashiyase-hina.hatenablog.com/entry/2021/06/10/101907
プロテインって
アスリートや筋トレをしている人たちが
飲むイメージありませんか？
筋トレだけじゃなく
ダイエットにも効果的なんです！
プロテインについてよくわからないという方は
せっかくの脚痩せのチャンスを
逃してしまっているかも！？
今回の記事を読んで
自分の体に必要な時プロテインを上手く取り入れ
理想的な美脚にまた一歩近づきましょう！
それではご紹介します！
▶︎プロテインの種類について
プロテインは３種類！
原料:牛乳
特徴:吸収が早い
運動直後のタンパク質の補給には最適です！
原料:牛乳
特徴:腹持ちがいい
夜にお腹が空いて眠れない時なども
解決してくれます。
原料:大豆
特徴:腹持ちが良い・ダイエット向き
ボディラインを整えながら
動ける体を作ることが期待できます。
脚痩せ、ダイエット向きなのは
1食あたり約79kcal
タンパク質量約15.0gです。
また、
ソイプロテインは吸収に時間がかかるので
間食時や寝る前のタイミングでの
摂取がおすすめです。
プロテインはそれぞれ
効果や飲み方が異なるので
種類の違うプロテインを
用意するのもいいと思います！
いかがでしたか？
低カロリーで1食15gものタンパク質を摂取できるのはありがたいですよね！
運動も合わせて行うとさらにダイエット効果が
期待できます！
コンビニや薬局でお手軽なサイズでも売っているので
まずは好きな味を探してみてはいかがでしょうか？
それでは今日はここまで！
ありがとうございました😊
