たった3ヶ月でふともも−9cm！？ 元運動部女性必見、ボコっと硬い筋肉脚から モデルのような脚線美へ。 何をやっても叶わなかった夢の美脚を手に入れた 唯一の方法とは？ ガシガシ鍛えたシシャモ脚。 どんなに努力しても どんな方法を試しても 決して細くなら…

こんにちは！ 脚痩せアドバイザーのhinaです！ 今回は以前タンパク質編で少しご紹介した プロテイン についてお話していこうと思います！ プロテイン編はコチラ！↓ https://ashiyase-hina.hatenablog.com/entry/2021/06/10/101907 プロテインって アスリート…

こんにちは！ 脚痩せアドバイザーのhinaです！ ダイエットを決意したものの 思ったように痩せなかったり 諦めたくなっちゃうこと ありませんか？ ダイエットを続けている人は どうやってモチベーションを 保っているのでしょうか？ 知らないままだと 自分の…

こんにちは！ 脚痩せアドバイザーのhinaです！⭐️ 突然ですが「ヤセ菌」「デブ菌」 ってご存知ですか？ 腸内に生息するこの2つの菌が 痩せたり太ったりすることに大きく影響します。 痩せている人たちのお腹の中は ヤセ菌がいっぱい！ 代謝がすごくいいんです…

こんにちは！ 脚痩せアドバイザーのhinaです！ 以前の記事でも書きましたが 昨日食べすぎちゃったな、とか 今日飲み会があるから控えよう、とか この食材とりすぎだな、とか カロリー摂取を計画的に というお話しをしてきました。 過去の記事はコチラ↓ https…

こんにちは！ 脚痩せアドバイザーのhinaです！ みなさんは飲み会ってすきですか？ 私はすごくすきです！！ みんなでワイワイできるのがいいんですよね 早くコロナが収まってほしいです でも飲み会ばっかり行っていると 脂肪がブクブク むくみでパンパン とい…

こんにちは！ 脚痩せアドバイザーのhinaです！ ダイエットをしようと決意したつもりだったのに 「昨日食べすぎちゃった…」 ということありませんか？ そのまま挫折しちゃうともったいない！ 今回は食べすぎた日、次の日の対処法を お話ししていきます！ 食べ…

こんにちは！ 脚痩せアドバイザーのhinaです！ 食べ物編が続いてますが今回は 部位別に太る食べ物 についてお話ししていこうと思います！ 私ごとなんですが 私は今までふくらはぎがむくむことが多くて むくみさえ改善できれば脚は細くなる と思っていました…

こんにちは！ 脚痩せアドバイザーのhinaです！ 突然ですが、体づくりをしている人たちが こぞってサラダチキンやササミなど 食べている印象はないですか？ そう！ 体づくりにタンパク質って めちゃくちゃ大切なんです！ 今回はそのタンパク質の上手な摂りか…

こんにちは！ 脚痩せアドバイザーのhinaです！☀️ 前回は脚やせの大敵 むくみ について食事から対策していこう！ ということでしたが 今回は日常生活から むくみの原因を 潰していこう思います！ むくみに関する過去の記事はコチラ↓ https://ashiyase-hina.ha…

こんにちは！ 脚痩せアドバイザーのhinaです！ これまでの記事で何度か登場しました、 脚痩せの大敵むくみ を招く食べ物について 詳しく紹介したいと思います！ 今までのむくみに関する投稿はコチラ↓ https://ashiyase-hina.hatenablog.com/entry/2021/04/30…

こんにちは！ 脚痩せアドバイザーのhinaです！ 脚痩せしたいけど ジムに通ったりして お金払うのは嫌だな… と思っているあなたに朗報です！ 脚痩せって日常生活からできちゃうんです！ 脚痩せのために 日常生活で意識できるポイント 日常生活でできる運動 を…

こんにちは！ 脚痩せアドバイザーのhinaです！ 突然ですが 睡眠が脚痩せに深く関係している ことをご存知ですか？ 22:00から2:00に寝るといいとは聞くけど 他に何したらいいか分からない…。 そんなあなたは必見です！ 正しく睡眠をとらないと 1回の睡眠の消…

こんにちは！ 脚痩せアドバイザーのhinaです！ 1日の疲れをきれいさっぱり洗い流す お風呂の入り方 あなたはどうしていますか？ シャワーだけ？もったいない！ 湯船につかってスマホ見てる？もったいない！ お風呂でできる脚痩せ方法って たくさんあるんです…

こんにちは！ 脚痩せアドバイザーのhinaです！ ダイエットしたい…！ 脚痩せしたい…！ と思っていても ついつい負けてしまう 甘いものの誘惑…！ 我慢しなきゃいけないから いつも以上に食べたくなってしまう。 こんな経験ないですか？ 私はあります！！！！！…

こんにちは！ 脚痩せアドバイザーのhinaです！ 前回の記事で少し触れた 糖質制限 についてご紹介しようと思います！ みなさんは糖質制限ってご存知ですか？ 「よく聞くから痩せるんじゃない？」 「主食を減らせばいいんでしょ？」 「糖質減らせば他はたくさ…

こんにちは！ 脚痩せアドバイザーのhinaです！ あなたはダイエットと聞くと 何を思い浮かべますか？ 食事制限？ ハードな運動？ 大変なもの？ 我慢するもの？ 私も以前はそんなふうに思っていました！ でもダイエットって実は 難しいものではないのです！ 痩…

こんにちは！ 脚痩せアドバイザーのhinaです！ 街を歩くとき 電車に乗るとき 食事をするとき 綺麗な姿勢だなって 見惚れてしまうような女性 いませんか？ そして、姿勢の良い女性に 美人が多い気がしませんか？ そうなんです！ 美しさと姿勢って 深く関係し…

こんにちは！ 脚痩せアドバイザーのhinaです！ ダイエットする時に 「モデルさんは水を 1日2リットル飲むらしいよ」 とか、 「白湯を飲むのが健康的」 とか、 聞いたことないですか？ でも水をたくさん飲むのって 結構大変ですよね…。 本日は どうやって飲め…

こんにちは！ 脚痩せアドバイザーのhinaです！ 今回は前回ご紹介した3つのタイプに分けた タイプ別脚痩せ方法 を紹介していきたいと思います！ この記事で紹介する対策を知らずにいると 生活を少し変えるだけで 痩せられたはずの体が おデブのまま夏が来てし…

こんにちは！ 脚痩せアドバイザーのhina です！ 最近少し暖かくなってきましたね☀️ 薄着の季節も近いです！ 今回は元運動部女子が悩みがちな 筋肉太り について紹介していきます！ みなさんは筋肉太りってご存知ですか？ 以前部活で鍛えていた 今も脚がかた…