食事を一から見直そう！私がやってた食事管理法

こんにちは！

脚痩せアドバイザーのhinaです！🌻

以前の記事でも書きましたが

昨日食べすぎちゃったな、とか

今日飲み会があるから控えよう、とか

この食材とりすぎだな、とか

カロリー摂取を計画的に

というお話しをしてきました。

過去の記事はコチラ↓

https://ashiyase-hina.hatenablog.com/entry/2021/06/10/142053

今回はそれらを管理する方法を

ご紹介していこうと思います！

この記事をよんで実践すれば

食べ過ぎを防ぎ

ダイエットをスムーズに進められるほか、

モチベーションも上がっていきます！

自分の理想の脚に一歩近づきましょう！

最後まで読んでもらえなければ

やるべきことが分からず

憧れの美脚までが遠のいてしまうかもしれません…

それではさっそくいきましょう！

その方法とはズバリ

摂取カロリーを記録すること

です！

例を作ってみました。こんな感じで書いてます。

これだと、

「炭水化物多いなあ」とか

「アイスクリームがなかったら

1500kcalに収まったな」とか

「明日は減らそう」とか

一目瞭然ですよね。

タンパク質、糖質などが多いものは

それも記録してもいいと思います！

何気なく食べていて

気づいたら間食だけで

すごいカロリーになっていたりします。

でも頑張れたら

モチベーションのアップにも繋がりますよ！

一冊ノートを用意するでもいいですし

スケジュール帳やカレンダーに書き込んだり

スマホで記録するなど

使いやすいものを試してみてくださいね！

ひとつひとつカロリーを知っていくと

お店で食べる時も大体のカロリーを

予測できるようになります。

そして最後に、

書くのがめんどくさいという方は

スマホで写真を撮るだけでも

食べたものを把握できます！

まずは何を食べたか把握するところから始めましょう！

いかがでしたか？

なんとなくを

意識的にするって結構大事です！

気がついていなかった自分の生活に

意識を向けてみましょう！

それでは今日はここまで！

ありがとうございました😊