太り方にはタイプがある？やり方を正して一気に脚痩せ！

こんにちは！

脚痩せアドバイザーのhinaです！

今回は前回ご紹介した3つのタイプに分けた

タイプ別脚痩せ方法

を紹介していきたいと思います！

この記事で紹介する対策を知らずにいると

生活を少し変えるだけで

痩せられたはずの体が

おデブのまま夏が来てしまいます…

そんなの嫌ですよね！

もったいないのは嫌いです😤

せっかくタイプがわかったのだから

自分に合ったダイエット法で

最速で

周りから驚かれるほど

綺麗な脚を手に入れましょう！

それでは早速紹介していきます！

【前回の記事でAに多く当てはまった】

むくみ太りタイプのあなたは

食生活の見直し➕冷え性改善

が効果的です！

食生活の見直しについて

具体的には

・塩分の過剰摂取NG

→水分を溜め込んでしまうから

・アルコールの過剰摂取NG

→水分を溜め込んでしまうから

・脂質の過剰摂取NG

→血行が滞るから

などに気をつけて生活しましょう！

冷え性の改善には

・湯船に浸かる

・リンパマッサージをする

などを意識すると良いです😊

【前回の記事でBに多く当てはまった】

脂肪太りタイプのあなたは

食事制限➕適度な運動

が効果的です！

食事制限については

・間食を減らす

・炭水化物を控える

といった簡単な制限から始めましょう！

運動については

・ウォーキング

・ジョギング

など、脂肪燃焼に効果的な

有酸素運動を行ってみましょう！

脂肪の燃焼は、

運動を開始して15〜20分後

から始まるので、

最低でも20分以上は

行うようにしましょう！

【前回の記事でCによく当てはまった】

筋肉太りタイプのあなたは

ストレッチ➕マッサージ

が効果的です！

固まってしまっている筋肉をほぐし、

血流やリンパの流れを良くすることで、

老廃物や余分な水分を排出することが

大切です！

・股関節周り

・膝裏

・ふくらはぎ

・くるぶしの周り

をよくほぐしましょう！

いかがでしたか？

すぐに取り掛かれそうなものも

多いのではないでしょうか😊

自分の太るタイプを理解して

日常生活で意識するだけでも

ずいぶん変わってきますよ✨

ここまで読んでいただいて

ありがとうございました😆