水を飲んで脚痩せ！正しい水の飲み方知ってますか？

こんにちは！

脚痩せアドバイザーのhinaです！

ダイエットする時に

「モデルさんは水を

1日2リットル飲むらしいよ」

とか、

「白湯を飲むのが健康的」

とか、

聞いたことないですか？

でも水をたくさん飲むのって

結構大変ですよね…。

本日は

どうやって飲めばいいの？

水にどんな効果があるの？

の疑問を解決していきたいと思います！

水を飲めば

痩せるって聞くけど

たくさん飲めばいいよね！

むくんで太ってるみたいだから

水はやめておこうかな…

なんて大間違い！

飲み方を間違えると

内臓の機能が弱くなったり

水分が足りなくなって

むしろ逆効果になってしまいます💦

この記事から

水を飲む効果・水の飲み方

を知って

あなたのダイエットの

強い味方にしましょう！

また水で痩せやすさだけでなく

綺麗なお肌も手に入れられて

一石二鳥！

これはやるしかないですね🔥

ではまず水の効果です。

老廃物を排出して

体調がよくなる

体内が適度に冷えて

基礎代謝を上げる

間食に水を飲み

食欲を抑える

などがあります。

基礎代謝の消費カロリーの

6割以上が内臓で消費されています！

ここで注意！

水分摂取で内臓を冷やすと、

体温を戻そうとする動きで

基礎代謝があがります。

しかし

あまりに冷たい水を飲みすぎると、

内臓温度が下がり

基礎代謝や免疫機能が

ダウンしてしまいます💦

水の温度は

5℃から15℃くらい

体調がよくなければ

常温の水

がいいですよ😊

また、白湯は

血流、代謝を高めてくれ、

便秘やデトックスに効果的です。

内臓のシャワー

の呼び名もあります✨

朝1番に白湯を飲むことを

お勧めします。

続いて水の飲み方です。

少し紹介しましたが、

朝1番に白湯を飲む

昼は5℃〜15℃の水を飲む

1日に1.5リットル

(コップ6杯程度)飲む

が基本になります！

1.5リットルでいいの？

と思うかもしれませんが、

食事にも水分は含まれているので

2リットルも飲む必要は

実はないんです。

また、

水道水でもいいの？

というお声もありますが、

日本の水道水は安全なので

のんでも大丈夫ですよ😊

ダイエットという点に関しては

食前にコップ1杯の水を飲む

間食に水を飲む

を実践すると

食欲が抑えられます！

いかがでしたか？

水を飲むという行為は

日常生活に取り入れやすい

ダイエット法だと思います！

さっそく明日の朝

白湯を飲んでみてください✨

気持ちもリフレッシュして

1日を気持ちよく迎えられるはずです！

今回はここまでにしますね

またお会いしましょう😊