むくみに狙い撃ち！1日中細い脚であるためには？

こんにちは！

脚痩せアドバイザーのhinaです！☀️

前回は脚やせの大敵

むくみ

について食事から対策していこう！

ということでしたが

今回は日常生活から

むくみの原因を

潰していこう思います！

むくみに関する過去の記事はコチラ↓

https://ashiyase-hina.hatenablog.com/entry/2021/06/10/001736

食の記事と合わせて読んで

徹底してむくみとおさらば！

1日中細い脚を手に入れましょう✨

この記事を最後まで読まなければ

あなたの何気ない行動が

あなたの脚をパンパンにしていることに

気づかないかもしれません…

それではさっそくいきましょう！

脚がむくみがちな人の特徴です！

・長時間同じ姿勢

・ハイヒールをよく履く

・筋力が弱い

・冷え

・塩分の取りすぎ

この中で私的むくみ対策はズバリ

足首を動かす！

絶対冷やさない！

この２つです。

長時間同じ姿勢でいる人は

ふくらはぎの筋肉ポンプで

血液を心臓に送り返していません。

筋肉不足も同様です。

でも、ふくらはぎの筋肉だけを使うって

難しいんですよね。

だから、足首を動かすんです！

そうすると自然に

ふくらはぎの筋肉が動きます。

「あ、足首固まっちゃってるな、動かそう」

くらいでいいんです！

爪先立ちをしてみたり、

足首を回してみたりしましょう！

ハイヒールも足首が動かないので

スニーカーがいいですね。

つぎに、絶対冷やさない！なのですが

理由は冷えると血液循環が悪くなって

脚に水分が溜まっちゃうんですね。

脚を触って、

冷たいなと感じる状態を

徹底排除です。

具体的には

冬なら寝る時も靴下を履く

夏場なら冷房に気をつける、

膝掛けを使うなどです。

着圧靴下はふくらはぎのポンプを

上手く使ってくれるのでオススメです！

いかがでしたか？

女性は男性に比べて筋肉量が少なく、

むくみやすいので悩む人が多いのが当然です💦

今回のポイントは２つ

足首を動かす、絶対冷やさない

さっそく今日から

足首の動きを意識してみてください！

意識的にほぐして、

女性の悩みを一緒に解決していきましょう！

それでは今日はここまで！

ありがとうございました😊