後悔せずに満足を得よう！食べすぎた次の日の対処法

こんにちは！

脚痩せアドバイザーのhinaです！💛

ダイエットをしようと決意したつもりだったのに

「昨日食べすぎちゃった…」

ということありませんか？

そのまま挫折しちゃうともったいない！

今回は食べすぎた日、次の日の対処法を

お話ししていきます！

食べすぎた日は後悔がすごいですよね😭

でもそんな日を使って今まで以上に

体重を落とせたらすごくないですか？

この記事を読んでほっそり美脚まで

一歩近づきましょう！

もし最後まで読まなければ

食べすぎた後悔と挫折を繰り返す

負のループに陥ってしまうかもしれません…

それではさっそくご紹介します！

食べすぎてしまう日って

どんな日ですか？

友人と食事に行った日？

普段食べられないものを食べられた日？

飲み会でついつい？

全然いいじゃないですか😍

また明日から調整すればいいんです！

ダイエットは1日で10キロ

体重を落とすようなものではありません。

継続できることが大切なので、

後悔ではなく、満足と捉えましょう。

そうすればまた明日から頑張れます！

心の持ち方はこんな感じです。

それでは具体的にどうすればいいのか

・48時間でのリセット

・水分を多めに摂る

・低糖質、低脂質、低塩分を意識

余分な「糖質と脂質」が肝臓の中にストックされている48時間以内に燃焼させてしまえば、リセットできます。

この48時間という時間を

意識してください！

2日連続の食べ過ぎはNG

周りにリセットすることを宣言するのも

いいと思います。

次に水分を多めに摂ります。

むくみを解消させましょう。

最後に食事は消化の良いものにし、

糖質、脂質、塩分を控えるよう心がけましょう。

量も少なめにします。

また後悔からの断食は暴食を招くので

あまり良くないです。

これらの他に私は食べ過ぎることがわかっていれば

お昼の時間帯か、15時ごろに多めに食べて

夕飯を少なくしたり無しにしていました。

いかがでしたか？

このように食べ過ぎることもダイエットのうち

と考えて計画的に調整できれば

ダイエットを続けやすいです！

さっそくいつ友達との予定があるか

リセットすべきはいつなのか

食事を計画的に見てみましょう！

まずは1週間の計画を！

今回はここまでです

ありがとうございました😊