ダイエット中の飲み会！お酒は飲んでもOK？
こんにちは！
脚痩せアドバイザーのhinaです！🌼
みなさんは飲み会ってすきですか？
私はすごくすきです！！
みんなでワイワイできるのがいいんですよね
早くコロナが収まってほしいです😢
でも飲み会ばっかり行っていると
脂肪がブクブク
むくみでパンパン
ということで今回は
ダイエット中の飲み会について
お話ししていこうと思います！
飲み会に行く機会はあるけれど
太りたくない！
そんなあなたはぜひ
この記事を最後まで読んでみてください！
付き合いも良くて
スタイルもいいなって
思われる女性になりましょう！
もし飲み会でのポイントを知らなければ
勢いのまま飲んで食べて
脚痩せなんて
夢の世界になってしまいます💦
それではさっそくいきましょう！
▶︎脂肪になるメカニズム
アルコールの代謝に
酵素やエネルギーが使われてしまいます。
するとおつまみの脂質や糖質が代謝されず
脂肪として蓄えられます。
▶︎糖質の少ないアルコール
焼酎
ジン
などの蒸留酒は糖質ゼロ！
逆に
ビール
日本酒
カクテル
白ワイン
などは糖質が高いので要注意⚠️
▶︎お酒のカロリー
ハイボール： 約70Kcal
焼酎ロック： 約70kcal
ウイスキー（シングル）： 約75kcal
生ビール（中ジョッキ1杯）： 約145kcal
日本酒（1合）： 約200kcal
カシスオレンジ： 約125kcal
です！
勢いでどんどん頼んでしまいますが
カロリーをとった分を計算して
食事から引きましょう！
私が飲みに行くと6杯くらいなので
少なくても420kcal、
ビールなどもあれば800kcalほどの計算になります…
こんな時は
お昼から主食を抜くなどで調整できます！
▶︎おつまみの選び方
枝豆
豆腐
サラダ
などがおすすめです。
糖質、脂質の多いものはNG
唐揚げやポテトなどは出来るだけ避けましょう。
▶︎最後にこれらを実践するポイントがコチラ
下っ端に回り注文をする
会話を楽しむ
です！
飲むこと食べることに集中せず、
会話を楽しむ飲み会にしましょう！
いかがでしたか？
さっそく次回から
アルコールの種類、おつまみの種類を
少し変えてみませんか？
きっと飲み会自体も
ストレスなく楽しめると思います！
それでは今回はここまで！
またお会いしましょう😊
