甘いもの欲を撃破！砂糖中毒から脱出する方法

こんにちは！

脚痩せアドバイザーのhinaです！

ダイエットしたい…！

脚痩せしたい…！

と思っていても

ついつい負けてしまう

甘いものの誘惑…！

我慢しなきゃいけないから

いつも以上に食べたくなってしまう。

こんな経験ないですか？

私はあります！！！！！

とにかくとにかく

チョコレートが大好きで

物心ついた日から

食べなかった日はないくらい

毎日毎日チョコレートを食べていました。

(話盛ってないですよ)

チョコレートの大袋を

1日で食べてしまうこともありました…。

私の場合は砂糖中毒です。

以前の記事で紹介した

「脂肪太り」に当てはまる方が

この問題に多少なりとも

悩んでいるのではないかと思います！

もし今ダイエットをしているのに

甘いものの誘惑に負けてしまう方は

必見です。

甘いものを欲してイライラしている自分

見られるのが恥ずかしいからと

隠れてお菓子を食べる自分

みっともなくないですか？

また糖分の取りすぎは

老化・集中力の低下・疲れやすさ

を引き起こします。

この記事から

甘いものとの上手な付き合い方

を学んで、

罪悪感なく甘いものを楽しめる体を作りましょう✨

甘いものは罪ではなくご褒美です！

痩せて綺麗な服を着て

高級なスイーツを食べにいくのも

いいですね💛

それではいきます！

WHOによると1日の砂糖の摂取量の目安は

25g以下です。

砂糖は

コーラ1缶:約40g

ショートケーキ1切れ:約48g

板チョコ1枚:約27g

ほど含まれています。

これに加え食事から糖分を取っていたら

とても25gには収まりません。

そこで

私が実践したお菓子をやめる方法

を紹介します。

①砂糖の恐ろしさを知る

②温かい飲み物を飲む

③歯磨きをする

④家にお菓子を常備しない

⑤昆布やガムは常備する

この中で①の

「砂糖の恐ろしさを知る」が

効果てきめんでした！

「砂糖中毒」

などで検索すると出てくるのですが

肌に対する悪影響

血糖値の急降下による倦怠感、眠気

集中力の低下

朝起きるのが辛い

など

日常生活が嫌になるものばかりです。

こんな状態で生きててもツライだけだと感じ、

パンやお菓子、ジュースなどが恐ろしいものに思えました。

それ以外の②③④⑤は

どうしても何か食べたくなった時の対処法です。

・口寂しくなったらまず

　温かいお茶を飲む

・3食の後は丁寧に歯を磨く

・どうしてもという時は

　昆布を食べる

を習慣にしていました。

ストレッチしたり

お風呂に入ったりして

リフレッシュさせるのもいいですよ✨

また、

3週間から1ヵ月甘いものを断つと

味覚が新しくなって

自然の甘みだけでも十分

と感じられるようになります😋

また、今まで食べていた砂糖たっぷりの物が

甘すぎて嫌だと思うようになりますよ。

いかがでしたか？

甘いものがやめられなくて困っている

というあなたはまず

「砂糖中毒」

と検索してみてください！！

知れば知るほど砂糖が体に悪いと思えてきます。

もっとストイックにできる！

すぐに痩せたい！と思うあなたは

3週間

間食やデザート、ジュースなどをやめてみてください。

必ず味覚が変わります！

痩せて綺麗になるだけでなく

心も体も元気になった自分を想像して

頑張っていきましょう！

今日はここまでにしますね！

またお会いしましょう😊